The Strategy

Wellness

A comprehensive look at longevity, preventive medicine, and evidence-based practices that support a healthier life.

9 stories

Updated 10 May 2026

By the Bespoke Beauty editors

Hot stones and a cold plunge pool — the contrast method in wellness ritual

Dari Sauna hingga Ice Bath, The Contrast Method Jadi Ritual Wellness Modern

Dewi Anggriani · 10 May 2026 · 7 min read

Perempuan duduk di atas tempat tidur putih sambil melakukan peregangan pagi

Ritual Pagi 10 Menit yang Diam-diam Menggeser Popularitas Cold Plunge

By BESPOKE Editorial Team·2 min read

Linen tempat tidur putih bersih bersanding dengan tanaman hijau di kamar tropis

Seni Tidur Nyenyak di Iklim Tropis: Panduan untuk Malam yang Gerah

By BESPOKE Editorial Team·2 min read

Tangan menggenggam gelas bening berisi air, ritual sederhana sebelum mengonsumsi suplemen

Magnesium: Mineral Pendiam yang Kini Jadi Bisikan Favorit Dunia Wellness

By BESPOKE Editorial Team·2 min read

Perempuan berdiri di tengah padang terbuka dengan mata terpejam, bernapas dalam ketenangan

Breathwork untuk Pemula: Program 7 Hari yang Bisa Dilakukan di Mana Saja

By BESPOKE Editorial Team·2 min read

Headphone nirkabel hitam tergeletak di meja kerja putih, jeda meditasi di tengah hari sibuk

Mencari Aplikasi Meditasi yang Diam-diam Istimewa di Tengah Riuhnya App Store

By BESPOKE Editorial Team·2 min read

Tangan menulis rencana mingguan di buku jurnal, langkah awal menata ritme harian

Menata Ulang Ritme Kortisol dalam Delapan Minggu — dengan Kepala Dingin

By BESPOKE Editorial Team·3 min read